フリーターの平均年収と手取りはどれくらい？年収をグッと上げる5つの方法も解説

フリーターとして働く方のなかには、自身の収入・将来について不安を感じている方も多いのではないでしょうか。

本記事では、フリーターの平均年収や手取り額、正社員との収入差、税金や社会保険の負担、そして収入を増やすための具体的な方法について解説します。

記事後半では、フリーターが正社員になるためのステップやおすすめの職種についても紹介していますので、ぜひ最後までチェックしてくださいね。

フリーターの平均年収と手取り額はどれくらい？

「フリーターって、どのくらいの年収なの？」「実際の手取りはいくらくらい残るの？」
そんな疑問を持つ方に向けて、最新データをもとにフリーターの収入事情をくわしく解説します。

フリーターの平均年収

フリーターの平均年収は、正社員と比べておおよそ半分程度にとどまっています。

厚生労働省の「令和5年賃金構造基本統計調査」によると、非正規雇用者(フルタイム・パート含む)の平均年収は約201.9万円。

一方で正社員の平均年収は約530.3万円と、300万円以上の差があります。

この「約200万円」という数字は、あくまで平均であり、実際には100万円台前半の人も多く含まれます。

特に週3日勤務や時短勤務の人は、年収ベースだと100万円以下になることも。

さらに注意すべきは、フリーターの年収は年齢を重ねても上がりづらいという傾向。

正社員は勤続年数やスキル向上に応じて昇給しますが、非正規雇用はその仕組みが乏しく、30代・40代になってもほとんど収入が変わらない場合もあります。

フリーターの平均手取り額

年収200万円のフリーターの場合、実際の手取り額は150万円前後にとどまります。

たとえば年収201.9万円で試算すると、住民税・所得税・健康保険料・国民年金保険料などが差し引かれ、年間の手取りは約150万〜160万円ほどになります。

月収ベースにすると手取り12万円〜13万円台が現実的です。

税金と社会保険の負担率は、およそ20〜25％程度。扶養の有無や自治体によっても若干の差はありますが、収入に占める控除額が大きいため「想定より手元に残らない」と感じるフリーターは少なくありません。

特に年収103万円や130万円の壁を意識して働いている場合は、保険加入や扶養の外れによって手取りが大きく変わることもあります。

このようにフリーターの収入は額面と手取りのギャップが大きく、生活設計の難しさにつながっているのが現状です。

フリーターと正社員での平均年収差を解説

ここでは、フリーターと正社員でどのくらい年収に差が出るのかを、年齢・性別・地域の3つの切り口からデータをもとに詳しく見ていきましょう。

【年齢別編】フリーターと正社員での平均年収の差

年齢が上がるにつれて、フリーターと正社員の年収差は大きく開いていきます。

以下は、厚生労働省の賃金構造基本統計調査を参考にした、年齢層ごとの平均年収の目安です(フルタイム勤務を想定)

年齢層	フリーターの平均年収	正社員の平均年収	差額
20〜24歳	約180万円	約274万円	約94万円
25〜29歳	約200万円	約316万円	約116万円
30〜34歳	約220万円	約353万円	約133万円
35〜39歳	約230万円	約392万円	約162万円

20代前半では差が100万円未満でも、30代に入ると差額は100万円を超え、年齢とともに格差が拡大しているのがわかります。

フリーターは年齢を重ねても昇給の機会が乏しい一方で、正社員は役職手当やボーナスなどで収入が伸びやすい構造にあります。

将来の生活設計を考える上でも、この「年齢による格差」は無視できない要素といえます。

【性別編】フリーターと正社員での平均年収の差

フリーターと正社員の年収には、性別によっても明確な違いがあります。

以下は、男女別における平均年収の違いを示した表です（フルタイム勤務を前提とした推計）

雇用形態	男性の平均年収	女性の平均年収	差額
フリーター	約220万円	約180万円	約40万円
正社員	約560万円	約470万円	約90万円

フリーターにおいても、正社員においても、男性のほうが平均年収が高い傾向があります。

この背景には、男性はフルタイム勤務が多く、残業・夜勤・力仕事なども厭わない傾向があるのに対し、女性はパートタイムや扶養内勤務を選ぶケースが多いという構造的な違いがあります。

さらに正社員では昇進・管理職比率にも男女差があるため、年収差がさらに広がる要因になっています。

同じ働き方でも、職場環境や制度によって年収差が生まれやすいことを念頭に置く必要があります。

【地域別】フリーターと正社員での平均年収の差

フリーターの年収は、住んでいる地域によっても大きく変わります。

以下は、厚生労働省の「地域別最低賃金」や求人サイトの平均時給データをもとに、代表的な都道府県ごとの年収目安を一覧化したものです(時給×週5日×8時間×月20日換算)

都道府県	平均時給	想定年収(目安)
東京都	1,200円	約230万円
大阪府	1,100円	約210万円
愛知県	1,050円	約200万円
福岡県	1,000円	約190万円
沖縄県	900円	約170万円

都市部ほど最低賃金や平均時給が高く、年収も上がる傾向があります。

一方、地方では物価が安い一方で、求人の時給水準も低く抑えられており、生活コストとのバランスを考える必要があります。

同じフリーターでも、どこで働くかによって収入が数十万円単位で変わるため、就業エリア選びも収入に直結する重要なポイントです。

フリーターが正社員と比べて損する4つの理由

フリーターの働き方には自由がありますが、「得られないもの」があまりにも多すぎるのが現実です。単純な年収の差だけでなく、「見えない損失」や「将来の格差」が静かに積み重なっていきます。

ここでは、正社員と比べてフリーターが直面しやすい4つの重要なリスクを詳しく解説します。

①社会保険未加入による“老後破綻”リスク

厚生年金に加入できない働き方を続けると、将来受け取れる年金額は大きく下がります。

たとえば国民年金のみで老後を迎えた場合、年金支給額は月に約5～6万円程度。

家賃や光熱費を考慮すれば、生活保護水準を下回ることも考えられます。

一方で正社員であれば厚生年金に加入しており、老後の生活水準に明確な差が出てしまいます。

②雇用不安と「収入の天井」

フリーターは雇用契約が不安定なうえに、いくら頑張っても賃金が上がりにくい構造になっています。

正社員であれば、勤続年数や成果に応じて昇給・昇格がありますが、フリーターは基本的に「時給」で評価されるため、年収には上限があります。

また、経済情勢の悪化や店舗都合で「シフトを減らされる」「突然解雇される」といったリスクも常に付きまとうのです。

③社会的信用の決定的な差

ローン審査、賃貸契約、携帯電話の分割払いなど、あらゆる場面で「信用力の壁」に直面します。

フリーターというだけで、家を借りられない・クレジットカードが作れないなど、不便が日常にあふれます。

その一方で正社員は「安定収入を得ている」と見なされるため、社会的信用を自然と得られるため、人生の選択肢が大きく広がります。

④生涯賃金に数千万円の差がつく

最終的な「損」は、年収ではなく“積み上がった差額”として現れます。

一般的に、正社員の生涯年収は約2～2.5億円といわれています。一方、フリーターの場合は1億円未満にとどまるケースも多く、その差は1億円以上にも。

これは単なる収入だけでなく、退職金・ボーナス・昇給・年金・福利厚生など、あらゆる「見えない利益」を合算した結果です。

選択の自由がある今だからこそ、自分の5年後・10年後を想像して行動することが求められています。

フリーターが年収をグッと上げる方法5選

収入に不満があるなら、まず「やり方」を変える必要があります。

ただ長時間働くだけでは、年収の限界はすぐに訪れます。ここでは、実際にフリーターとして働きながら収入を伸ばすための5つの戦略を具体的に紹介します。

フリーターが年収を上げる方法①高時給バイトを狙う

単純だけれど効果的なのが、時給そのものが高いバイトを選ぶこと。

引越し作業・イベント設営・警備・深夜コンビニ・家庭教師などは、時給1,300円〜1,800円も可能です。

肉体的にハードな仕事もありますが、短期集中で効率的に稼げます。

「体力に自信がある人」「短期間で資金が必要な人」に向いています。

注意点としては、継続性がないと安定しにくいため、掛け持ちや定期的な案件チェックが必要です。

フリーターが年収を上げる方法②掛け持ちで収入源を分散する

1つのバイト先に依存せず、複数の仕事を組み合わせることで収入の最大化とリスク分散が可能です。

たとえば昼は飲食店で週3、夜はスーパーで週2、土曜はイベント単発など、生活スタイルに合わせて設計できます。

「時間管理が得意な人」「複数環境に順応できる人」におすすめです。

無理のないスケジュール管理と健康管理が成功のカギです。

フリーターが年収を上げる方法③資格やスキルで市場価値を上げる

パソコン操作、調理、介護、運転など、手に職があると時給・評価は跳ね上がります。

たとえば「介護職員初任者研修」や「MOS資格（Word/Excel）」「調理師免許」は、短期で取得できる上に現場ニーズが高く、採用の可能性が広がります。

「一歩先の選択肢を持ちたい人」や「将来的に正社員を目指す人」に最適です。

資格取得には数万円の費用や学習時間が必要ですが、それ以上の価値を生み出せます。

フリーターが年収を上げる方法④副業で「自分ブランド」を育てる

空いた時間を使って、在宅でできる副業を始めてみるのも有効です。

たとえばWebライティング・動画編集・ハンドメイド販売・写真素材販売など、少しのスキルと継続で副収入が発生します。

「SNSやネットを使うのが得意な人」「一人でコツコツ作業できる人」に向いています。

最初の収入は月5,000円〜1万円が目安ですが、継続次第で本業レベルに育つことも。

フリーターが年収を上げる方法⑤正社員転職で長期的な収入基盤を作る

最終的に「安定した年収」を得たいなら、やはり正社員転職が王道です。

未経験OKの求人や、フリーターの経験を評価する企業も増えており、実は20代〜30代前半ならチャンスも多いです。

「生活を安定させたい人」「家族や老後のために備えたい人」は積極的に行動を。

無料で相談できる転職エージェントを活用すれば、履歴書の書き方や面接対策もサポートしてもらえます。

フリーターの年収アップでおすすめの転職エージェント➤➤➤

フリーターが年収アップを目指すにはどんな職種に就くのが良い？

フリーターが年収を上げたいと考えたとき、やみくもに就職活動を始めるのは非効率です。
狙うべきは「未経験からでも採用されやすく、かつ年収が伸びやすい職種」です。

ここではフリーターからの正社員就職でおすすめの職種を、年収や将来性・働きやすさの観点から紹介していきます。

フリーターの年収アップでおすすめの職種①営業職

営業職は、未経験からでも年収アップを狙いやすい代表的な職種です。

特に法人営業やインセンティブ制度のある営業では、成果に応じて月収・年収が大きく跳ね上がる可能性があります。

人と話すことが好きな方や、アルバイトで接客経験がある方は、その経験を活かして正社員として活躍できるでしょう。

ポイント	内容
未経験からの 入りやすさ	★★★★☆ 未経験OK求人多数・研修制度あり
平均年収	約350万～600万円（成果・業界により変動）
キャリアパス	営業→主任→マネージャーなど昇格で年収アップ
求められる資質	コミュ力/行動力/継続力/数字への意識

フリーターの年収アップでおすすめの職種②事務職

事務職は、デスクワーク中心で安定感があり、未経験から正社員を目指せる人気職種です。

パソコンの基本操作ができれば応募できる求人も多く、特に「一般事務」や「営業事務」などは女性を中心に支持されています。

残業が少なく、ライフワークバランスを取りやすい点も魅力です。

ポイント	内容
未経験からの 入りやすさ	★★★★☆ Word/Excel操作ができればOK
平均年収	約280万〜350万円
キャリアパス	一般事務→総務・経理→管理職
求められる資質	丁寧さ/正確性/パソコン操作スキル

フリーターの年収アップでおすすめの職種③技術職(IT・エンジニア)

IT系エンジニアは、実務未経験からでもスキルを身につければ年収を大きく伸ばせる職種です。

特にWeb系やインフラ系では、研修制度付きの求人やスクール経由の就職も増えており、将来性が抜群。

フリーターからキャリアチェンジする人が多いのもこの分野の特徴です。

ポイント	内容
未経験からの 入りやすさ	★★★☆☆ 独学・スクール受講が有利
平均年収	約400万〜700万円
キャリアパス	開発・運用→上流工程→プロジェクトマネージャー
求められる資質	論理性/学習意欲/ITリテラシー

フリーターの年収アップでおすすめの職種④ドライバー職

ドライバー職は、普通自動車免許があれば挑戦でき、比較的収入も安定している職種です。

ルート配送や中距離の運転業務が中心で、勤務形態により月給制・年俸制の求人も増加中。

物流業界の人手不足から、20〜30代の未経験者も積極採用されています。

ポイント	内容
未経験からの 入りやすさ	★★★★☆ 免許があれば応募可能
平均年収	約300万〜450万円
キャリアパス	配送→運行管理者→管理職
求められる資質	安全意識/責任感/体力

フリーターの年収アップでおすすめの職種⑤介護職

人の役に立ちたい方に人気の介護職は、需要が安定しており資格取得でさらに収入アップが可能です。

未経験・無資格でも応募可能な施設が多く、介護職員初任者研修の支援制度を設けている事業所もあります。

長期的な視点で専門職を目指せる職種としてもおすすめです。

ポイント	内容
未経験からの 入りやすさ	★★★★★ 資格不要・サポートあり
平均年収	約280万〜400万円
キャリアパス	介護職→リーダー→サービス提供責任者
求められる資質	思いやり/体力/協調性

フリーターの年収アップでおすすめの職種⑥施工管理

施工管理は建設・設備業界での現場監督職で、未経験でも研修付きで年収300万円以上を狙える求人が豊富です。

現場作業ではなく、進捗管理や職人との調整が中心なので、コミュニケーション力を活かして働けます。

国家資格を取れば大幅な年収アップも期待できる実務系専門職です。

ポイント	内容
未経験からの 入りやすさ	★★★☆☆ 研修あり・資格取得支援あり
平均年収	約350万〜600万円
キャリアパス	現場補助→主任→施工管理技士
求められる資質	段取り力/調整力/責任感

年収を上げたいフリーターに今おすすめの転職エージェント「ハタラクティブ」

フリーターが年収を上げるためには、適切なサポートを受けながら正社員就職を目指すことが重要です。そのための選択肢として特に有効なのが、フリーター・未経験者に特化した転職エージェントの活用です。

ここでは、そのなかでも特におすすめできるサービスの「ハタラクティブ」を紹介します。

ハタラクティブのおすすめポイント①
20代フリーター・既卒・中退者の就職支援に特化

ハタラクティブは、正社員経験がない20代のフリーターや、既卒・大学中退の方に向けた就職支援に特化した転職エージェントです。

「学歴に自信がない」「社会人経験がない」といった不安を抱えていても、キャリアアドバイザーが一から丁寧にサポートしてくれるため、初めての就職でも安心。

年収アップを目指したいけれど、何から始めればよいかわからないフリーターの方にぴったりのサービスです。

ハタラクティブのおすすめポイント②
未経験OK・人柄重視の求人が豊富

ハタラクティブでは、企業側も「20代の未経験人材を採用して育てたい」というニーズを持っているケースが多く、経験よりも人柄重視で採用される傾向があります。

そのため、アルバイト経験しかない方やスキルに自信がない方でも応募できる求人が多数。

フリーターの段階からでも、将来的な年収アップを見据えた正社員就職が可能です。

ハタラクティブのおすすめポイント③
LINEで気軽に相談＆面接対策も万全

ハタラクティブでは、メールや電話だけでなく、LINEを使った気軽なキャリア相談もできます。

面談日程の調整や書類添削、面接対策もLINE経由でスムーズに進められるので、就職活動に不慣れな方でもストレスなく利用できます。

内定後の入社準備やフォローも徹底しているため、年収を上げたいフリーターの方にとって心強い味方となりますね！

フリーターの年収に関するよくある質問【Q&A】

ここまでフリーターの年収や手取りについて解説してきましたが、実際に働いている方からはさまざまな疑問や不安の声も聞かれます。

そこで最後に、よくある質問をQ&A形式でわかりやすくまとめました。

Q.フリーターの年収で一人暮らしはできますか？

年収200万円程度のフリーターでも一人暮らしは可能ですが、家賃や生活費に占める割合が高く、貯金や娯楽に回す余裕が少なくなる傾向があります。

特に都心部では家賃が高いため、実家暮らしやシェアハウス、地方での生活なども選択肢に入れると現実的です。

Q.年収を増やしたい場合はどんな働き方がおすすめですか？

高時給バイトに切り替える、掛け持ちをする、資格を活かす、正社員を目指すなど、収入を上げる選択肢はいくつかあります。

長期的な安定を重視するなら、正社員登用制度のある企業で経験を積む、転職エージェントを活用して就職活動を行うなどが効果的です。

Q.フリーターのままだと老後はどうなりますか？

フリーターは厚生年金に加入できないケースが多く、将来受け取れる年金額が少ないという問題があります。

生活保護に頼る可能性や、老後資金の不足が懸念されるため、若いうちからキャリアや資産形成を意識しておくことが重要です。

Q.フリーターの年収の中央値は？

フリーターの年収に関する「中央値」の具体的なデータは、国税庁の「民間給与実態統計調査」などの公的統計では明確に示されていません。

そのため、フリーターの年収中央値を正確に把握することは難しいのが現状です。

ただし平均年収に関するデータは存在します。たとえば国税庁の「令和5年分 民間給与実態統計調査」によると、フリーターを含む非正社員の平均年収は約201万9,000円とされています。

また他の調査によれば、非正規雇用者のうち年収200万円以下の割合が全体の約70%を占めるとされています。

これらの情報から推測すると、フリーターの年収中央値は200万円を下回る可能性が高いと考えられます。

まとめ～フリーターの年収を見直すなら今が行動のタイミング～

フリーターの平均年収は200万円前後、手取りでは月12～13万円が現実。正社員との年収差は年齢とともに広がり、社会保険やボーナス、信用力といった“見えにくい格差”も積み重なっていきます。

このまま働き続ける不安を感じたなら、今こそ「収入が伸びる職種」や「正社員を目指せる転職サービス」への切り替えを検討すべきタイミングです。

年収アップのためにできることは、意外と多くあります。高時給バイトへの切り替え、副業やスキル取得、そして正社員転職。

特に「ハタラクティブ」のようなフリーター専門の転職支援サービスを活用すれば、自力での就職よりも遥かにスムーズに年収アップの道が開けます。

現状を変えたいと感じた“今”が、一番のチャンス。自分の将来を本気で考えるなら、数年後も誇れる選択を「今ここ」でスタートしましょう！