仕事辞めたいと思うのは甘えじゃない。心が楽になる3つの思考法を紹介！

社会人として働いていると、仕事がつらすぎて遅刻や欠勤が増えてしまったり、「仕事を辞めてしまいたい」と考えてしまいますよね。

周囲の人は毎日ふつうに働いているので、「自分は甘いのかな…」と責めてしまう方も多いです。

ですが「仕事辞めたい」と感じるのは、あなたが弱いからでも、努力が足りないからでもありません。

真面目に取り組んでいるからこそ、心や体が悲鳴を上げているのです。

今回は「仕事を辞めたい」と悩む方に向けて、仕事を辞めたくなる原因や、心が楽になる3つの思考法、辞める・辞めないの判断基準を紹介します。

この記事をきっかけに、心の悩み・将来の不安が少しでも減ったら幸いです。

“仕事辞めたい”と思うのは甘えじゃない

「仕事を辞めたい」と感じることは誰にでもあります。

大切なのは、今の気持ちを否定したり、自分を責めないことです。

ここでは、仕事を辞めたいと考えている方に知ってほしいことを2つご紹介します。

多くの人が「仕事辞めたい」と感じている

「もう仕事を辞めたい」と思うのは、決してあなただけではありません。

厚生労働省の「令和5年雇用動向調査」では、「人間関係が好ましくなかった」「労働時間や休日などの条件が悪かった」「給料が少なかった」といった理由で、会社を退職した人が多数いました。

特に20代〜30代では給料・待遇の不満が強く、40代以降では会社の将来性や価値観のズレが、仕事を辞めたい理由の上位に挙がっています。

仕事を辞めたいという気持ちは多くの人が抱えているものであり、自分の弱さや甘えでは決してありません。

「同じ悩みを抱えているのは、あなただけではない」ということを、まずは知ってくださいね。

「仕事辞めたい」は自然な防衛本能

朝起きるのがつらい。仕事に行きたくない。会社を辞めたいと感じる。この感情は、あなたの心と体が悲鳴をあげているサインかもしれません。

たとえば長時間労働や人間関係のストレスが続くと、無意識のうちに心と体が「もう限界だよ」という危険を知らせてきます。

それが頭痛として現れたり、体が思うように動かなくなるケースが考えられます。

これらは自分を守るための「防衛本能」とも受け取れますよね。

体の不調を無視し続ければ、心の健康を害してしまうかもしれません。

「辞めたい」と思うことは甘えではなく、これ以上無理をしないよう自分を守るための気づきです。

自分の感情にフタをせず、心と体を労る時間を作ってみてくださいね。

みんなの仕事を辞めた・辞めたい理由

ここでは厚生労働省「令和5年雇用動向調査」で判明した、具体的な退職理由を紹介します。

20代の退職理由は「労働条件・人間関係・仕事内容」が上位

20代の退職理由を見ると、労働環境や人間関係、仕事内容への不満が目立ちます。

なかでも「労働時間・休日などの条件の悪さ」は、男女問わず高い割合を占めていました。

性別	年代	順位	項目	割合(％)
男性	30〜34歳	1	給料等収入が少なかった	14.1
		2	職場の人間関係が好ましくなかった	12.0
		3	労働時間、休日等の労働条件が悪かった	10.8
		4	会社の将来が不安だった	10.0
		5	仕事の内容に興味を持てなかった	8.2
	35〜39歳	1	職場の人間関係が好ましくなかった	11.3
		2	給料等収入が少なかった	11.3
		3	仕事の内容に興味を持てなかった	10.8
		4	会社の将来が不安だった	9.0
		5	労働時間、休日等の労働条件が悪かった	8.6
女性	30〜34歳	1	職場の人間関係が好ましくなかった	9.6
		2	労働時間、休日等の労働条件が悪かった	8.8
		3	給料等収入が少なかった	7.2
		4	出産・育児	5.2
		5	結婚	2.7
	35〜39歳	1	職場の人間関係が好ましくなかった	13.1
		2	能力・個性・資格を生かせなかった	9.2
		3	給料等収入が少なかった	8.9
		4	労働時間、休日等の労働条件が悪かった	7.0
		5	会社の将来が不安だった	6.4

労働条件への不満は男女共通の悩みであり、20代女性では18％以上が仕事を辞めた理由として挙げられています。

男性では「仕事への興味のなさ」「収入の少なさ」など、仕事そのものへの不安が強く出ているのが特徴です。

若いうちから将来への不安や違和感を感じることは珍しくありません。

30代の退職理由は人間関係・収入・労働条件に集中

30代になると、仕事と生活のバランスやキャリアの安定を重視する傾向が強くなり、人間関係や待遇面の悩みで退職を考える人が目立ちます。

性別	年代	順位	項目	割合(％)
男性	30〜34歳	1	給料等収入が少なかった	14.1
		2	職場の人間関係が好ましくなかった	12.0
		3	労働時間、休日等の労働条件が悪かった	10.8
		4	会社の将来が不安だった	10.0
		5	仕事の内容に興味を持てなかった	8.2
	35〜39歳	1	職場の人間関係が好ましくなかった	11.3
		2	給料等収入が少なかった	11.3
		3	仕事の内容に興味を持てなかった	10.8
		4	会社の将来が不安だった	9.0
		5	労働時間、休日等の労働条件が悪かった	8.6
女性	30〜34歳	1	職場の人間関係が好ましくなかった	9.6
		2	労働時間、休日等の労働条件が悪かった	8.8
		3	給料等収入が少なかった	7.2
		4	出産・育児	5.2
		5	結婚	2.7
	35〜39歳	1	職場の人間関係が好ましくなかった	13.1
		2	能力・個性・資格を生かせなかった	9.2
		3	給料等収入が少なかった	8.9
		4	労働時間、休日等の労働条件が悪かった	7.0
		5	会社の将来が不安だった	6.4

30代の男性では「給料が少ない」「人間関係が悪い」「労働時間が長い」といった、職場環境そのものへの不満が仕事を辞める理由の中心。

女性の場合は、人間関係や労働条件に加えて、出産・育児・結婚など、ライフイベントが仕事を辞める理由に影響しています。

30代は仕事と家庭の両立が難しい年代だからこそ、自分に合った働き方を求めて転職する人が多いようです。

40〜50代の退職理由は人間関係・将来不安が上位

40代・50代では、役職や責任が重くなり、職場の人間関係や会社の将来性に不安を抱く人が多く見られます。

性別	年代	順位	項目	割合(％)
男性	40〜44歳	1	職場の人間関係が好ましくなかった	14.6
		2	会社の将来が不安だった	9.5
		3	仕事の内容に興味を持てなかった	9.0
		4	給料等収入が少なかった	8.4
		5	労働時間、休日等の労働条件が悪かった	8.4
	45〜49歳	1	職場の人間関係が好ましくなかった	11.1
		2	労働時間、休日等の労働条件が悪かった	8.9
		3	能力・個性・資格を生かせなかった	8.0
		4	仕事の内容に興味を持てなかった	7.3
		5	会社の将来が不安だった	6.8
	50〜54歳	1	仕事の内容に興味を持てなかった	10.9
		2	給料等収入が少なかった	9.8
		3	能力・個性・資格を生かせなかった	6.0
		4	職場の人間関係が好ましくなかった	6.8
		5	会社の将来が不安だった	5.1
	55〜59歳	1	職場の人間関係が好ましくなかった	12.9
		2	給料等収入が少なかった	9.8
		3	労働時間、休日等の労働条件が悪かった	6.3
		4	定年・契約期間の満了	6.2
		5	仕事の内容に興味を持てなかった	3.7
女性	40〜44歳	1	労働時間、休日等の労働条件が悪かった	17.6
		2	職場の人間関係が好ましくなかった	8.2
		3	給料等収入が少なかった	7.4
		4	能力・個性・資格を生かせなかった	6.9
		5	定年・契約期間の満了	8.5
	45〜49歳	1	職場の人間関係が好ましくなかった	18.7
		2	労働時間、休日等の労働条件が悪かった	12.6
		3	給料等収入が少なかった	7.9
		4	定年・契約期間の満了	8.2
		5	会社の将来が不安だった	5.5
	50〜54歳	1	定年・契約期間の満了	10.1
		2	職場の人間関係が好ましくなかった	8.9
		3	能力・個性・資格を生かせなかった	7.5
		4	労働時間、休日等の労働条件が悪かった	6.7
		5	介護・看護	5.1
	55〜59歳	1	職場の人間関係が好ましくなかった	15.7
		2	定年・契約期間の満了	11.0
		3	給料等収入が少なかった	10.3
		4	労働時間、休日等の労働条件が悪かった	7.8
		5	介護・看護	1.7

特に女性は労働条件の悪さや人間関係による離職が多く、50代に入ると定年や介護といったライフイベントによって退職する人も一定数います。

年齢を重ねるにつれて、収入面よりも「職場の人間関係」「仕事内容」に対する不満が、主な退職理由になるようです。

仕事を辞めたいと感じる瞬間【個別ケース】

仕事を辞めたいと感じる瞬間は、人によって異なります。

ここでは特に多くの人が悩みやすい5つのケースを紹介します。

仕事を辞めたいと感じる瞬間①人と会うのがしんどくて通勤・身支度が苦痛

職場の人と関わることに強いストレスを感じていると、出社前の身支度でさえ重く感じてしまいます。

「職場の人と顔を合わせたくない」「会社に行きたくなくて朝から憂鬱」といった状態が続くと、仕事を辞めたくなるのも無理はありません。

気合いで乗り切ろうとするほど、心の疲れが蓄積してしまうもの。

自覚がないまま我慢を重ねていると、ある日突然、出社がまったくできなくなるようなケースも考えられます。

「朝起きるのがつらい」「身支度がしんどい」と感じた時点で、少し立ち止まって自分の状態を見つめ直すことが大切ですね。

仕事を辞めたいと感じる瞬間②「何もしたくない」と感じて遅刻・欠勤が増える

朝起きても体が動かず、気持ちが沈んだまま出社の準備ができない。

そんな状態が続いているなら、心と体が限界に近づいているサインです。

最初は「疲れているだけ」と思っても、次第に遅刻や欠勤が増えてくることもあります。

やる気が出ない・感情がついてこない・何もしたくないと感じるのは、甘えではなく休息を取るタイミングであるということ。

「自分は怠けている」と決めつけず、少し休むことも必要だと受け入れてください。

仕事を辞めたいと感じる瞬間③「このままずっと働くのか」と考えて絶望する

ふとしたとき、「今の仕事を定年退職まで続けるのか…」と思ってしまう方もいるでしょう。

毎朝同じ時間に起きて、満員電車に揺られ、やりがいもない業務をこなす日々。その繰り返しに未来が見えず、憂鬱な気分につながってしまいます。

周囲を見渡せば普通に働いている人ばかりに見えて、「自分だけがおかしいのでは」と不安になることも…。

しかし、働き方に正解はありません。もし今の仕事に希望が見いだせないなら、自分なりの生き方を見直すタイミングです。

あなたに合った働き方を、焦らずに見つけていきましょう。

仕事を辞めたいと感じる瞬間④引きこもるのが幸せで社会不適合者に感じる

仕事をしないで家に引きこもっているとき、大きな安心感を覚えたことはありませんか？

社会と距離を置くことで安心できるのは、心が疲れ切っている証拠です。

休息に必要な月日は、人によって異なります。

週2日で仕事の疲れが取れないと、「自分は社会不適合者かもしれない」と無意識に思ってしまうこともあります。

社会に出ることだけが、人生の正解ではありません。

あなたに適した環境がどこかにあるはずなので、引きこもる自分を否定しすぎないようにしてください。

仕事を辞めたいと感じる瞬間⑤また辞めてしまうのでは…と毎日不安になる

転職や退職を繰り返した経験があると、「また辞めることになるのでは」と不安になることがありますよね。

今の職場が悪いわけではなくても、心のどこかで「この職場も自分に合っていないのだろうか」と揺れてしまう。

そんな日が続くと、自分は働くこと自体向いていないのでは…と自己嫌悪に陥ってしまいます。

しかし日本には、40万社以上の会社が存在します。
さらには正社員・派遣社員・個人事業主・フリーターでも、働き方が180度変わります。

あなたはまだ、自分の適職と働き方が見つかっていないだけです。

職場選びに失敗しても、一歩ずつ進めば大丈夫。少しずつ、自分のペースで心地よく働ける環境を探していきましょう。

仕事を辞めたいときにやってはいけないNG行動

仕事で追い込まれているときほど、感情的になって退職を決意しがちです。

ですがその判断が、後々自分を苦しめる可能性も少なくありません。

ここでは、仕事を辞めたいときのNG行動を3つ紹介します。

仕事を辞めたいときにやってはいけないNG行動①感情的に即退職を決断する

「もう疲れた…」「今すぐ仕事辞めたい…」と思い、感情のままに退職を決めてしまうのは大変危険です。

一時的な感情で衝動的に決断してしまうと、退職後の生活が立ち行かなくなり、生活が困窮するリスクが高まります。

貯金の状況を把握しなかったり、再就職の見通しを立てずに辞めてしまうと、今よりつらい状況に陥るかもしれません。

心がつらいときこそ、冷静に状況を整理し、退職後の生活やキャリアについて計画を立てることが重要です。

辞めたい気持ちそのものは悪ではありませんが、行動に移す前には一呼吸おくことを忘れないでください。

仕事を辞めたいときにやってはいけないNG行動②無断欠勤・引き継ぎ放棄

自分の心が限界に達すると、仕事を投げ出したくなる気持ちも出てきますよね。

しかし無断欠勤をしたり、引き継ぎを放棄して退職するのはあまりおすすめできません。

このような辞め方をすると、今後の転職活動に悪影響が出る可能性があります。

また、職場の同僚や上司・部下に迷惑がかかり、関係が悪化することも。

どれほど限界に感じていても、できるだけ筋を通して辞めることを心がけてください。

その行いが、結果的に自分を守ることにつながるので、最低限のルールは破らないようにしましょう。

仕事を辞めたいときにやってはいけないNG行動③退職の意思を軽率に話す

仕事を辞めたい気持ちを、同僚や友人に気軽に話すのは控えたほうが良いです。

なぜなら、その情報が意図せず上司に伝わってしまったり、人間関係に波風を立てることがあるからです。

うわさ話は、歪んだ内容で広まっていくもの。「あの人今月中に辞めるはずじゃなかった？」「いつまでこの職場にいるんだろう？」と思われたら、肩身が狭くなってしまいますよね。

退職に関する話題は、信頼できる家族と友人だけに話すようにしましょう。

自分の気持ちを整理するためにも、まずは紙に書き出すなどして、冷静な状態で考えることも大切です。

仕事を辞めるときに考えたいリスクについて

「仕事を辞めたい」という気持ちが先行すると、退職後の生活をよく考えずに決断してしまいがち。

退職を後悔しないためにも、以下に紹介する「仕事を辞めるときのリスク」を考えてみましょう。

貯金・失業保険の目処はあるか？

退職後に直面する大きな問題は「収入の不安定さ」です。

特に転職先が決まっていない状態で退職した場合には、貯金や失業保険で生活をまかなう必要があります。

最低でも生活費の3～6ヵ月分を確保できていないと、貯金不足で焦ってしまい、ブラック企業に再就職するリスクが高くなります。

失業保険は最短5営業日で受給できますが、退職理由によっては、申請後2〜3ヵ月ほどかかることもあります。

貯金の状況や、失業保険の適応条件などを踏まえたうえで退職すると、安心して次に進めるようになります。

仕事を辞めてから転職先を探す場合

仕事を辞めてから転職先を探す場合、自由な時間が生まれてじっくり探せるメリットがありますが、注意点も多くあります。

まず、収入が途絶えることで生活に不安が増し、焦って転職先を決めてしまうケースです。

最初はじっくり転職活動に取り組めても、次第に減っていく口座の残高を目にしたことで、最終的に誰でも入れるようなブラック企業に焦って入社することがあります。

また無職の期間が長引くと、面接試験にも影響します。

「仕事を辞めた理由」や「今まで何をしていたか」を明確に説明できなければ、内定を獲得することが難しくなるでしょう。

退職してから転職先を探す場合は、時間的な余裕はあっても、精神的なプレッシャーを感じやすくなります。

可能であれば休職制度を活用して、給料を受け取りながら次の職場に移る準備を整えましょう。

仕事を辞めるべきかどうかの判断基準

仕事を辞めたいと思っても、いつ退職すべきかの判断は難しいですよね。

ここでは、仕事を辞めるタイミングを冷静に見極める方法を紹介します。

仕事を辞めるべきかどうかの判断基準①心と体に限界サインが出ている

朝起きると強い吐き気がする。電車に乗ると動悸がする。食欲がなくて眠れない……こうした異変は、働きすぎや強いストレスによる限界サイン。

無理を続けると、うつ病や適応障害などの病気につながる可能性があるため、今の仕事からできるだけ早く離れた方が安全です。

具体的には、専門の医療機関を受診して診断結果を受け取り、有給や休職制度を活用して休息の時間を作りましょう。

どうしても仕事に復帰できない場合は、仕事を辞めて、失業保険を受け取りながら転職活動を進めるのも一つの方法です。

たとえ周囲に理解されなくても、自分自身が限界に感じているなら、無理をしないのが賢明です。

医療機関の受診や休職なども含めて、早めに対処しましょう。

仕事を辞めるべきかどうかの判断基準②パワハラ・セクハラ・長時間労働に当てはまる

上司からの人格否定、性的な発言や接触、毎日のように続く残業…。こうした労働環境は、一刻も早く離れるべきです。

上司からの威圧的な態度や人格否定、性的な言動や接触、月に100時間を超えるような残業が続く状況などは、心身が壊れてしまう要因です。

特にハラスメントは、耐えても解決しないどころか、被害が深刻化するケースが多くあります。

また、長時間労働が続けば、体力も思考力も奪われ、正常な判断すらできなくなる可能性も。

「まだ我慢できる」「自分が弱いだけかもしれない」と感じている方ほど、早めの判断が必要です。

「自分の健康を守れるのは自分だけ」と決意し、相談窓口や退職代行など、外部の力を借りるのもひとつの方法になります。

仕事を辞めるべきかどうかの判断基準③「仕事辞めたい」が一時的な感情ではない

「仕事を辞めたい」と感じる瞬間は誰にでもありますが、それが数ヵ月以上続いている場合は要注意です。

たとえば週明けになると憂うつになり、夜眠れなくなったり、涙が止まらなくなったりする…。

そんな状態が日常になっているなら、すでに限界を超えている可能性があります。

また、何度も転職サイトを見る、退職届を想像するなど、頭の中が「仕事を辞めること」で占められているようなら、今の職場で働き続けること自体がストレス源になっている証拠です。

一時的な気分の浮き沈みではないと感じたら、冷静に「辞める選択肢」も検討しましょう。

仕事を辞めるべきかどうかの判断基準④仕事を休んでも気力が戻らない

有給を使っても心が晴れない。長期休暇の後も会社に行きたくない日が続く…。

このような状態が続くなら、単なる疲労ではなく、働き方そのものが自分に合っていない可能性があります。

たとえば休日に趣味を楽しめなくなったり、常に「また明日が来るのか」と憂うつな気分になったりする場合、気力の回復が追いつかないほど心が疲弊しているサインです。

「休めばどうにかなる」と考えるのは自然なことですが、それでも改善しないなら、職場との相性や仕事自体の適性を見直すタイミングかもしれません。

心の声に耳を傾けることが、次の一歩につながります。

仕事がちょっと楽になる3つの思考法

思い詰めた毎日をほんの少し変えるだけで、心の重たさがふっと軽くなることがあります。

ここでは、考え方を変えるだけで仕事が少し楽になるヒントを3つ紹介します。

仕事がちょっと楽になる3つの思考法①「ちょっと不真面目に仕事してみる」

仕事を辞めたいと思う人ほど、真面目で責任感が強いです。

「仕事はきちんとやらなきゃ」「失敗は許されない」と、自分を無意識に追い込んでしまう傾向があります。

でも現実は、仕事で100点を取らなくても会社は回ります。

「60点の完成度でも、上司のOKが出るかもしれない」「失敗しても誰かがフォローしてくれるだろう」と、少しだけ力を抜いて仕事をすると、気持ちがグッと楽になりますよ。

頑張らない技術を磨くことも、立派な社会人スキルのひとつ。

ゆるく働く自分を許してあげることも、心の健康を守る第一歩になります。

仕事がちょっと楽になる3つの思考法②「職場の人間関係なんて所詮は水もの」

「会社の人に会うのがつらい」「職場で周囲の人と話すのが苦痛」と感じる人は、職場のコミュニケーションの考え方を改めてみましょう。

職場の人とあまり関わりたくないと考えている方は、「狭く深い人間関係」が合っていると思います。

なので職場の人間関係は、割り切って考えるのがおすすめです。

職場の人間関係は、入れ替わりが激しいのが現実。

「3年もすれば、今の部署の人間はほとんど入れ替わる」「転職すれば人間関係なんて一変する」と思い、コミュニケーションは必要最小限に留めると、気持ちが楽になりますよ。

最低限の挨拶と報告・連絡・相談ができていれば十分です。職場の飲み会もイベントも、無理して出席する必要はまったくありません。

大切なのは、自分が本当に守りたい人間関係を優先すること。

他人にどう思われるかよりも、自分が心地よくいられるかを大切にしましょう。

仕事がちょっと楽になる3つの思考法③「仕事はお金を稼ぐための手段」

「今の職場で働く意味はあるのか…」「なんで働き続けなければいけないんだろう…」と考えると、気持ちがどんどん重くなってしまいます。

なので、「仕事はお金を稼ぐための手段」と割り切って考えると、負の感情に揺さぶられなくなります。

必要以上に頑張りすぎない。与えられた仕事さえこなせば、給料は適切に支払われて、周囲の人に迷惑もかけない。

職場に出向いてお金を稼げているだけでも、社会人として十分すぎるほど立派です。

仕事に「やりがい」や「満足感」を求める必要はありませんよ。

それでも仕事を辞めたいときの行動プラン

心が限界に達しているとき、冷静な判断が難しくなります。

ここでは、仕事を辞めたいと真剣に悩む方に向けて、退職を後悔しないための行動プランを3つ紹介します。

それでも仕事を辞めたいときの行動プラン①休職制度を活用する

すぐに仕事を辞めるべきか、どうしても悩んでしまう理由には、経済的な不安があると思います。

休職制度を活用すれば、会社の給料を受け取りながら転職活動ができるので、貯金を減らすリスクも防げます。

転職活動するうえで、心の安全性を保つことは非常に重要です。

「あと3ヶ月で貯金が底を突く…」といった状況では、焦って転職先を決めてしまい、誰でも入れるようなブラック企業に入社する可能性が高くなります。

さらに「休職」なら、もう一度今の会社に復帰するのも簡単です。

一定期間休んだり、実際に転職活動してみたことで、「今の会社は悪くないかもしれない」と感じるかもしれません。

ほんとうに仕事がつらいとき、専門の医療機関を受診して医師の診断結果をもらえば、会社側もスムーズに休職手続きを進めてくれるはずですよ。

筆者の同僚も、休職中に転職活動を行い、新たな職場に転職しました。

休職は職員を守るための制度です。周囲に気を遣わず、自分の健康を最優先させてくださいね。

それでも仕事を辞めたいときの行動プラン②失業手当の受給金額・受給開始日を調べてみる

いざ仕事を辞めると決めたとき、生活資金の見通しがあるかどうかは重要ですよね。

会社員の方なら雇用保険に加入しているので、失業手当が受け取れます。

しかし失業手当の受給期間や支給額は、退職理由や雇用保険の加入年数によって変わります。

特に受給開始日は、早くて5営業日、遅い場合は2〜3ヶ月先になるので気をつけましょう。

ハローワークで「いくらもらえるのか」「何ヶ月間支給されるのか」を調べるだけでも、退職時の不安を減らせます。

それでも仕事を辞めたいときの行動プラン③転職エージェントで次の職場を紹介してもらう

仕事を辞める前に、転職エージェントに相談しておくと安心です。

転職エージェントを利用すれば、希望や状況に合った求人を紹介してもらえるうえに、職務経歴書の添削や面接対策などのサポートも受けられます。

また「今の自分にどんな転職先の候補があるのか」を知るだけでも視野が広がり、今の職場で頑張り続ける必要はないと気づけるかもしれません。

ひとりで抱え込まず、専門アドバイザーの力を借りると、転職先が今すぐ見つかるかどうかが分かりますよ。

仕事を辞めたいあなたにおすすめの転職エージェント3選

仕事を辞めたいときに利用したい転職エージェントは次の3社です。

どれも初回登録から内定まで完全無料で利用できるので、気軽に利用してみてください。

＼登録〜内定まですべて無料！／ おすすめ転職エージェント3選
転職エージェント名	おすすめな人	サービス特徴	詳細
①ハタラクティブ	正社員に なりたい	未経験OKの 求人多数！	詳細
②doda	すべての 就職希望者	顧客満足度 No.1！	詳細
③ワークポート	IT転職 希望者	求人数11万件！ IT求人多数保有	詳細

仕事を辞めたいときに利用したい転職エージェント①ハタラクティブ

ハタラクティブのおすすめポイント⑴未経験から安定企業に転職しやすい！

ハタラクティブは、未経験歓迎の求人が全体の8割以上を占める、未経験特化型の転職エージェントです。(※)

紹介される企業の多くが、大手や安定企業であるため、「学歴に自信がない」「アルバイト経験しかない」という方でも安心して内定を目指せます。

実際に社会人経験がゼロの状態から正社員に転職した事例も多く、未経験からの転職を目指す20代にとって心強い味方です。

初めての転職活動に不安がある方にこそ、ハタラクティブの手厚いサポートはおすすめです。

※正社員未経験OKの求人割合：未経験求職者を企業に推薦した場合の書類通過率実績（2023年1月～2024年2月）

ハタラクティブのおすすめポイント⑵キャリアに迷っている段階でも相談可能！

やりたい仕事が明確でなくても、安心して相談できるのがハタラクティブの魅力です。

「向いている仕事が分からない」「ダンス以外に取り柄がない」と悩む方でも、キャリアアドバイザーが一人ひとりに丁寧にヒアリングし、最適な職種や企業を紹介してくれます。

実際に、何も分からない状態から転職活動を始めた方が、自分にぴったりの職場に出会えたという事例も多数報告されています。

経歴や希望があいまいな状態でも、プロと一緒にキャリアを築ける安心感があります。

ハタラクティブのおすすめポイント⑶初めての転職でも安心の選考対策！

「履歴書の書き方がわからない」「面接でうまく話せるか不安」と感じている方でも、ハタラクティブなら心配いりません。

未経験の転職に精通したアドバイザーが、書類添削から面接対策までマンツーマンでサポートしてくれます。

応募先の企業に合わせた具体的なアドバイスがもらえるため、書類通過率は96％以上、内定率も80％と非常に高水準です。(※)

転職活動が初めての方でも、自信を持って選考に臨めます。

※書類通過率：企業に推薦した求職者のうち書類通過した求職者数（2023年10月～2023年1月）
※就職成功率（内定率）：面接実施した求職者のうち内定が出た求職者の割合（2023年12月～2024年1月）

仕事を辞めたいときに利用したい転職エージェント②doda

dodaのおすすめポイント⑴26万件以上の求人数で選択肢が広がる！

dodaは、26万件以上の求人を取り扱う業界最大級の転職サービスです。

取り扱う求人はIT・メーカー・営業・事務など幅広く、未経験から経験者まで、ほぼすべての業種・職種に対応しています。

キャリアアドバイザーが希望条件や将来のキャリアをもとに、最適な求人を個別に紹介してくれるため、「どの求人が自分に合っているのか分からない」という方も安心です。

選択肢を多く持ちたい方や、理想の働き方を叶えたい方におすすめのサービスです。

dodaのおすすめポイント⑵専任アドバイザーが転職活動を手厚くサポート！

dodaでは、各業界に精通した専任アドバイザーが、転職活動をマンツーマンでサポートしてくれます。

職種や業界ごとの動向に詳しいため、「転職すべきか迷っている」「自分の市場価値が分からない」といった不安にも丁寧に対応してくれます。

丁寧なヒアリングを通して強みや適性を引き出してくれるので、これまで気づけなかったキャリアの可能性にも出会えます。

転職の軸が定まらない方でも、安心して一歩を踏み出せる環境が整っています。

dodaのおすすめポイント⑶プロの選考対策で初心者も安心！

dodaでは、履歴書・職務経歴書の添削から、企業ごとの面接対策まで、実践的な選考支援を受けられます。

書類の見せ方や伝え方の工夫、質問への回答内容など、応募企業に合わせたアドバイスがもらえるため、内定獲得率の向上にもつながります。

特に初めて転職活動を行う方は「何から準備すればいいか分からない」と迷う方も多いです。

その点、dodaなら選考をしっかりサポートしてくれる体制が整っているため、初心者も安心して内定を目指せます。

仕事を辞めたいときに利用したい転職エージェント③ワークポート

ワークポートのおすすめポイント⑴IT・エンジニア求人に強み！

ワークポートは、IT・エンジニア系職種に強みを持つ転職エージェントです。

経験者向けだけでなく、未経験歓迎やポテンシャル重視の求人も多数扱っており、「これからIT業界に挑戦したい」という方にも最適なサービスです。

IT業界は慢性的な人材不足のため、スキルを身につければ未経験でも十分に内定できるチャンスがあります。

さらにワークポートでは、必要な知識やスキルの習得もサポートしてもらえるため、「勉強を始めたばかり」という段階でも安心して利用できます。

ワークポートのおすすめポイント⑵求人数11万件で理想の転職先が見つかる！

ワークポートは、非公開求人を含めた11万件以上の豊富な求人情報を保有しています。

「今の仕事が合わない」「転職したいけど何が向いているか分からない」と感じている方にとって、選択肢の多さは心強い味方になります。

業界・職種・勤務地などのバリエーションも幅広く、希望や適性に合わせて求人を提案してくれるのも大きな魅力です。

求人探しに不安を感じている方でも、プロのアドバイザーと一緒に納得のいく転職先を見つけられます。

ワークポートのおすすめポイント⑶全国47都道府県の展開で対面サポートも可能！

ワークポートは全国47都道府県に拠点を展開しており、希望すれば対面でのキャリア相談も可能です。

顔を合わせて話せるからこそ、細かいニュアンスや本音の悩みまで丁寧に汲み取ってもらえる安心感があります。

「何から始めればいいか分からない」「自分の強みが見えない」と感じている方でも、まずは気軽な面談からスタートすれば大丈夫。

地域密着の対応力を活かしながら、一人ひとりに合った転職サポートが受けられますよ。

仕事を辞めたいときのよくある質問

ここでは、仕事を辞めたいと悩む方が疑問に思うことをQ&A方式でご紹介します。

仕事辞めたいのは甘え？

まったくもって、甘えではありません。

むしろ、心や体が限界を迎えているサインを無視し続ける方が危険です。

「疲れた」「もう無理だ」と感じるのは、あなたが頑張ってきた証拠です。

一度立ち止まり、自分が本当に求めている働き方を考えてみることは、むしろ前向きな行動になりますよ。

仕事を辞めるときは家族にどう伝えればいい？

まずは、正直な気持ちを素直に言葉にすることが大切です。

「仕事を辞めたい」と伝えると、家族から心配されたり、反対されることもあるかもしれません。

ただその背景には、あなたの生活や将来を思う気持ちがあります。

まずは感情的にならず、退職理由や今後の見通し、収入の目処などを整理して話しましょう。

「無職になったらどうするの？」と聞かれたときに備えて、転職活動の方針や失業手当の制度についても説明できると安心です。

次の職場が決まらないまま辞めても大丈夫？

「心と体がもう限界…」と感じている方は、早期退職が最善の判断です。

しかし生活面のリスクを考えると、できるだけ在職中に次の仕事を見つけるのが理想です。

先に退職してしまうと、収入が途絶えるだけでなく、転職活動にプレッシャーを感じてしまいます。

なので休職制度を活用したり、失業手当・職業訓練制度を利用すると、安心して次の職場を探しやすくなります。

仕事を辞めたいけど上司に言い出せないときはどうする？

上司にどうしても「仕事を辞めたい」と言い出せないときには、退職代行サービスを利用するのもひとつの方法です。

最近では労働組合が運営するサービスもあり、会社とトラブルなくやり取りできる業者が増えています。

退職代行サービスの利用にはお金がかかりますが、心と体の健康を考えた時には、支払う価値が十分あります。

まとめ〜仕事を辞めたい原因を探してみよう〜

この記事では「仕事を辞めたい」と悩む方に向けて、仕事を辞めたくなる原因と具体的な対処法を紹介しました。

仕事を辞めたいと感じるのは、決してあなただけではありません。

厚生労働省の調査でも、20〜50代の多くが「人間関係の不満」や「労働条件の悪さ」「収入への不安」などを理由に退職を決意しています。

あなたの仕事を辞めたい原因を明らかにすることで、休む・異動する・転職するなど、具体的な行動がみえてきます。

仕事は人生の一部。あまり自分を責めすぎず、無理のない範囲で次の職場を探してみましょう。

以下の転職エージェントなら完全無料で利用できるので、気軽に登録して次の職場を探してみてくださいね。

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