40代の再就職は厳しい？転職を成功させる方法やおすすめの職種など徹底解説！

株式会社マイナビが実施した「転職動向調査2025年版（2024年実績）」によると、40代の転職者数は男女ともに増加しています。

(引用元ページ：株式会社マイナビ-転職動向調査2025年版 2024年実績)

しかし一方で、年齢による採用ハードルや求人のミスマッチなど、40代の再就職は厳しい現実も少なくありません。

本記事では、40代から再就職を成功させる方法と、転職市場の実態まで詳しく解説します。

記事後半では、40代の再就職で役立つ資格・スキルや、おすすめの転職エージェントまであわせて解説するので、ぜひ最後までご覧ください。

40代の再就職は厳しい？現実と課題を知ろう

40代の再就職は簡単ではないので、事前に「どの程度厳しいのか」現実を知っておくことが大切です。

採用市場の現実・課題を把握して、40代の再就職を成功させましょう。

40代が再就職で直面する現実

40代の再就職市場では、「求人が少ない」「未経験では難しい」と感じる方が多くいます。

採用市場では、年齢を重ねるほど企業は即戦力を求める傾向が強く、20〜30代向けの教育前提の求人とは性質が異なります。

また、家庭や住宅ローンなど生活基盤が安定している分、条件を妥協しづらい点も再就職の壁となりやすいです。

さらに、近年は企業側も「コスト削減」と「若手育成」を重視しており、採用対象が狭まる傾向にあります。

キャリアの棚卸しを行い、自身の強みを明確化すれば、40代でも十分に再スタートを切れます。

40代の転職・離職理由

株式会社マイナビが実施した「転職動向調査2025年版（2024年実績）」によると、転職理由・転職先を決めた理由として、下記のようなものが挙げられます。

(引用元ページ：株式会社マイナビ-転職動向調査2025年版 2024年実績)

なお、厚生労働省の「令和6年雇用動向調査結果」によると、40代の離職理由は下記のようなものが多い傾向にあります。

転職入職者が前職を辞めた理由	男性の割合		女性の割合
	40～44歳	45～49歳	40～44歳	45～49歳
仕事の内容に興味を持てなかった	6.1	7.1	3.8	3.6
能力・個性・資格を生かせなかった	3.6	4.0	5.4	4.9
職場の人間関係が好ましくなかった	16.0	10.0	8.4	10.0
会社の将来が不安だった	10.2	10.0	7.5	7.7
給料など収入が少なかった	10.5	14.3	15.1	12.5
労働時間、休日などの労働条件が悪かった	7.6	8.3	12.3	15.3
結婚	0.0	0.0	0.4	0.1
出産・育児	0.7	0.3	8.1	0.3
介護・看護	0.7	0.7	0.7	1.6
その他の個人的理由	16.5	18.1	20.3	17.9
定年・契約期間の満了	1.3	5.4	7.9	12.9
会社都合	7.6	6.6	3.1	4.1
その他の理由（出向などを含む）	18.8	14.2	5.8	6.3

(引用元ページ：厚生労働省-令和6年雇用動向調査結果)

40代の再就職は難しい理由

40代の再就職が難しい理由は、下記の4つです。

しかし、これらの理由は裏を返せば「経験・安定性・責任感」が求められている証でもあり、過去のキャリアや実績をアピールできれば、強みに転じる可能性があります。

40代の人材に企業が求める要素

企業が、40代の人材に期待するのは、「即戦力性」と「組織貢献度」です。

単に業務スキルだけでなく、若手社員を育てるリーダーシップ、チームをまとめるマネジメント能力、トラブルを冷静に解決できる判断力などが重視されます。

また「安定して長く働ける人材」であることも重要視される要素です。

転職を繰り返すよりも、1社で腰を据えて働ける誠実さを評価する企業が増えています。

つまり、40代の再就職では「自分の価値を企業目線で伝える力」が求められます。

転職市場で40代の需要が増えている分野

近年、40代の需要が高まっているのは、下記のような分野です。

これらの業界は人手不足が深刻で、年齢よりも経験・責任感を重視する傾向があります。

特に介護職や製造業は、未経験からでも採用されやすく、安定した収入と社会的意義を両立できる仕事として人気です。

このように、40代の転職市場は決して閉ざされていません。

業界選びとスキル習得の方向性を見誤らなければ、再就職のチャンスは十分にあります。

40代が再就職を成功させる5つのポイント

40代が再就職を成功させるために、下記のポイントを押さえておきましょう。

1. 経験を整理し「強み」を明確化する

40代の再就職では、まず自分のキャリアを丁寧に振り返ることが大切です。

これまでの職務経歴や実績を棚卸し、「どんな業務で成果を上げたのか」「どのようなスキルが他社でも通用するのか」を整理しましょう。

単に過去の仕事内容を並べるのではなく、数字や実績を具体的に示すことで、採用担当者に即戦力としての印象を与えられます。

また、マネジメント経験や業務改善など、年齢ならではの強みも積極的にアピールポイントに含めましょう。

自分自身を「経験豊富な人材」として再定義することが、40代が再就職を成功させる第一歩です。

2. 年収より「安定」と「やりがい」を重視する

再就職を考える際、つい前職と同等の年収を求めてしまいがちですが、40代からの転職では「年収」よりも「安定」と「やりがい」に目を向けることが大切です。

特に、家庭を持つ世代にとっては、収入の高さよりも継続して働ける職場環境や、ワークライフバランスの取れた働き方の方が長期的に見てプラスになります。

転職直後に年収が下がっても、スキルを磨いて再び上げることは十分可能です。

自分にとって何を優先するのかを明確にし、仕事を通じて「どんな人生を送りたいか」を軸に再就職先を選びましょう。

3. 未経験業界でも挑戦できる柔軟性を持つ

40代での再就職を成功させるために、過去の経験にとらわれすぎず、新しい業界や職種にも目を向けましょう。

経験を一度リセットする覚悟が必要ですが、その分、長く安定して働ける環境を得られる可能性も高まります。

また、異業種への転職では、これまで培った「コミュニケーション力」「問題解決力」「チームマネジメント力」などの「汎用性の高いポータブルスキル」が活かせます。

4. スキルアップ・資格取得で市場価値を高める

再就職市場で競争力を高めるためには、スキルアップが欠かせません。

40代からでも、新しい資格取得やオンライン講座の受講を通じて、自分の市場価値を高めましょう。

資格だけでなく、PC操作・英語・プレゼン力など、実務で活かせるスキルも強力な武器になります。

学ぶ姿勢を持ち続けて、「年齢＝マイナス」ではなく「経験＋成長意欲」としてプラスの評価に変えましょう。

5. 転職エージェントを積極的に活用する

40代の再就職では、独力での求人探しに限界を感じるケースも多く見られます。

そんな時は、40代向けの転職エージェントを上手に活用しましょう。

転職エージェントは、非公開求人の紹介や履歴書・面接対策などを無料でサポートしてくれる強い味方です。

アドバイザーの力を借りて、効率的に再就職を進めましょう。

40代が再就職しやすい業界・職種一覧

40代が再就職しやすい業界・職種は、下記のとおりです。

経験を活かせるオフィスワーク・管理職系

長年の社会人経験を活かせる職種として、オフィスワークや管理職系の仕事は40代に人気があります。

特に「マネジメント経験」「チームリーダー」「プロジェクト管理」などの経験は、年齢を重ねた人材ならではの強みです。

経理・人事・総務・営業管理などのバックオフィス系職種は、正確性と責任感が求められるため、落ち着いた40代が好まれる傾向にあります。

また、中小企業では若手よりも「即戦力」として期待されるケースも多く、前職でのノウハウや人脈を活かして活躍できるチャンスが豊富です。

人手不足が続く介護・医療・福祉業界

介護・医療・福祉業界は、慢性的な人手不足により、40代・50代の採用意欲が高い分野です。

介護職員初任者研修や実務者研修など、比較的短期間で取得できる資格を取れば、未経験からでも正社員登用の道が開けます。

この業界では「人と関わる力」「思いやり」「責任感」など、経験や年齢がプラスに評価されることも多く、40代の再就職に向いています。

また、医療事務や訪問介護・福祉用具の営業など、体力に自信がない方にも合う仕事が豊富です。

社会貢献性が高く、やりがいを感じやすいのも魅力の一つです。

未経験からでも採用されやすい製造・軽作業職

製造業や軽作業職は、学歴や経歴よりも「真面目さ」「丁寧さ」「安定した勤務姿勢」が重視されるため、40代の再就職先として人気があります。

工場ライン・組み立て・検査・倉庫作業などは、未経験でも始めやすく、研修制度が整っている企業も多いのが特徴です。

また、派遣からスタートして正社員登用を目指すケースも多く、安定して長く働ける環境が整っています。

「デスクワークよりも体を動かしたい」「コツコツ働くのが得意」という方に向いており、男女問わず幅広い層に再就職のチャンスがあります。

営業職・販売職など「コミュニケーション力」を活かせる仕事

営業職や販売職は、40代でも活躍できる代表的な仕事の一つです。

年齢よりも「人当たりの良さ」「信頼感」「顧客との関係構築力」が重視されるため、社会人経験を積んだ人ほど評価されやすい傾向にあります。

住宅・保険・自動車・人材サービスなどの分野では、人生経験豊富な40代が「頼れるアドバイザー」として採用されるケースが増えています。

また、個人営業から法人営業、ルート営業まで選択肢が幅広く、成果に応じたインセンティブ制度があるため、やりがいを感じながら働ける仕事です。

テレワークや時短勤務が可能なIT・事務職

コロナ禍以降、リモートワーク・時短勤務を導入する企業が増え、40代でも働きやすいIT・事務職の需要が高まっています。

データ入力・カスタマーサポート・経理補助・Webサポートなど、経験を活かしつつ新しいスキルを学べる仕事が人気です。

ITスキルを身につけることで、在宅勤務や副業との両立も実現可能です。

ミドル・シニア層にも人気な警備・ドライバー職

体力に自信がある方や、屋外での仕事を希望する方には、警備員・ドライバー職が再就職先としておすすめです。

警備業界は、資格よりも誠実さや責任感が評価され、シフト制で無理なく働ける環境が整っています。

また、ドライバー職（ルート配送・軽貨物配送など）も、需要が高く年齢に関係なく採用されやすい職種の一つです。

定年後も継続雇用できるケースが多く、「長期安定」を求める40代・50代にとって理想的な仕事です。

40代で未経験転職を目指す際の考え方

40代で未経験転職を目指す際は、下記の考え方を意識しましょう。

「今までの経験」を活かせるポイントを見つける

未経験業界へ転職する場合でも、これまでのキャリアで活かせる経験を見つけましょう。

例えば、事務職から介護業界へ転職する場合でも、「報告・連絡・相談」「チームでの協調性」「顧客対応力」など、社会人としての基礎スキルはどのような職種でも通用します。

職種や業界を変えても、これまで培った人間力や信頼性が新しい環境で活きる場面は多いものです。

「即戦力」よりも「伸びしろ・姿勢」をアピールする

40代の未経験転職では、企業が「今すぐ成果を出せる人」だけを求めているわけではありません。

未経験転職では、「素直さ」「学ぶ姿勢」「成長意欲」を持った人を評価する傾向にあります。

特に教育体制が整っている企業では、未経験者でも前向きな姿勢と柔軟性があれば十分チャンスがあります。

また、これまでの経験を過信せず、新しい環境で謙虚に吸収していく姿勢を見せることも大切です。

転職理由を前向きに伝える

面接で聞かれる「転職理由」は、未経験転職でも重要な評価ポイントです。

人間関係の不満や給与への不満など、ネガティブな理由を強調するのではなく、「新しい分野でスキルを身につけたい」「社会に貢献できる仕事をしたい」といった前向きな動機を伝えましょう。

40代という年齢は、安定したキャリアを築くために慎重に動く時期でもあります。

だからこそ、応募先企業に「目的意識が明確」「地に足のついた転職を考えている」と感じてもらうことが大切です。

「誠実さ」と「安定志向」で長期就労の意思を示す

40代の転職活動では、「長く安定して働ける人かどうか」が採用の決め手になることが多いです。

企業側は、若手よりも経験豊富で責任感のある人材に、「安定した戦力」としての期待を寄せています。

そのため、「誠実に仕事へ向き合う姿勢」や「会社と共に成長していきたい」という意志を明確に伝えることが大切です。

安定志向をポジティブに示すことで、企業からの信頼を得やすくなります。

40代の再就職でやってはいけないNG行動

40代の再就職を失敗させないために、下記のNG行動はやらないよう注意しましょう。

過去の肩書き・年収に固執する

再就職を目指す40代に多い失敗の一つが、「前職の肩書きや年収」にこだわりすぎることです。

管理職や専門職として活躍していた人ほど、以前の地位を失うことに抵抗を感じてしまいます。

しかし、転職市場では「過去の肩書き」よりも「今できること」が重視されます。

また、年収を重視しすぎると、応募できる求人が極端に減ってしまいます。

最初は前職より条件が下がっても、実績を積んで、再び年収アップを目指しましょう。

応募数が少なすぎる・行動が遅い

40代の転職活動では、慎重になるあまり「応募数が少なすぎる」「行動が遅い」というケースが多く見られます。

良い案件ほど早く採用が決まってしまうため、「もう少し考えてから応募しよう」と悩んでいる間にチャンスを逃してしまいます。

最初から完璧を求めず、まずは複数の求人に応募して比較検討しましょう。

行動量を増やせば増やすほど、理想の職場に出会える確率も上がります。

「年齢を理由に諦める」思考になる

40代の再就職でやってはいけないNG行動は、「もう年齢的に無理だ」と諦めてしまうことです。

確かに20代・30代と比べると選考のハードルは上がりますが、採用側は「年齢そのもの」を不利な要素とは見ていません。

重要なポイントは、これまでの経験をどう活かし、今後どう成長していくかです。

また、企業によっては「若手よりも安定して働いてくれる」「社会経験が豊富で信頼できる」といった理由で、40代を積極採用するケースも増えています。

スキルや資格のアップデートを怠る

再就職を目指す40代が見落としがちなのが、「学び続ける姿勢」です。

スキルの更新を怠ると、たとえ経験が豊富でも「時代遅れの人材」と見なされてしまう恐れがあります。

また、資格取得はモチベーション維持にも効果的です。

簿記やMOS・介護資格・運行管理者など、自分の希望職種に関連する資格を取ることで、転職活動を有利に進められます。

年齢を重ねても活躍し続けられるように、新しい知識を取り入れる意識を持ちましょう。

40代の再就職活動をスムーズに進める手順

40代の再就職活動を進める際は、下記の流れを理解しておきましょう。

1. 自己分析とキャリアの棚卸しを行う

40代の再就職活動を成功させるための第一歩は、自分を客観的に理解することです。

これまでの仕事で培ってきたスキルや経験、得意分野、強みを具体的に整理しましょう。

「マネジメント経験」「人材育成」「問題解決力」などは、企業が重視する要素です。

また、失敗体験から学んだことも含めて振り返ることで、次のキャリア選択における判断軸が明確になります。

応募書類や面接で、説得力を持って自分をアピールできるように、自己分析を徹底しましょう。

2. 希望職種・条件を明確化する

次に重要なのは、「どのような働き方をしたいのか」を具体的に定めることです。

40代では、年収・勤務地・雇用形態などの条件面だけでなく、「家庭との両立」「長く働ける環境」「やりがいのある仕事」などの価値観を優先する方も多いです。

自分が求める優先順位を明確にすることで、求人選びの軸がブレずに済みます。

また、条件を広げすぎず現実的な範囲で設定することも大切です。

3. 求人サイト・転職エージェントに登録

40代の転職活動では、求人サイトと転職エージェントの併用が効果的です。

求人サイトでは、自分のペースで求人を検索できますが、エージェントを利用すれば「非公開求人の紹介」「履歴書・職務経歴書の添削」「面接対策」など手厚いサポートを受けられます。

転職エージェントは複数登録することで、選択肢が一気に広がります。

4. 書類選考・面接対策を徹底する

40代の転職活動では、書類の内容や面接対応が合否を大きく左右します。

職務経歴書では、具体的な成果や数字を交えて「何を達成したのか」「どんなスキルを発揮したのか」を明確に示しましょう。

また、面接では「なぜこの会社を選んだのか」「自分の経験をどう活かせるか」をロジカルに伝えることが大切です。

転職エージェントでは、模擬面接のサポートも行っており、客観的なアドバイスをもらうことで、面接での印象を格段に高められます。

5. 内定後の条件交渉・退職手続きも慎重に行う

内定をもらってからも、再就職活動はまだ終わりではありません。

年収や勤務地、勤務時間などの条件交渉は、冷静に進めることが大切です。

特に40代の場合、生活や家庭の事情をふまえた調整が必要になるため、転職エージェントに間に入ってもらうとスムーズです。

また、前職の退職手続きも、トラブルなく進めることが社会人としての信頼につながります。

円満退職から円滑な入社という流れを意識し、次のステップを気持ちよくスタートできるよう準備を整えましょう。

40代の再就職で役立つ資格・スキル

40代の再就職では、自分の強みや希少性をアピールするために、資格・スキルをアピールすることが大切です。

下記の資格・スキルは、40代の再就職で役立ちます。

事務・経理系資格（簿記、MOSなど）

40代で事務職やオフィスワークへの再就職を目指すなら、「日商簿記」や「MOS（マイクロソフト オフィス スペシャリスト）」などの資格が有効です。

簿記は、経理・会計・財務などの基本知識を証明できるため、企業の管理部門での評価が高い資格です。

また、MOSはWordやExcel、PowerPointなどの操作スキルを客観的に示し、事務系職種の実務に直結します。

これらの資格は独学でも取得可能で、オンライン講座も豊富にあります。

介護・医療系資格（介護職員初任者研修など）

「介護職員初任者研修」は、未経験から介護職に就くための登竜門的な資格です。

この資格を取得しておけば、施設介護・訪問介護・デイサービスなど幅広い現場で働けます。

また、看護助手や医療事務なども中高年層に人気の職種で、専門スクールや通信講座で短期間で学べます。

ITスキル（Excel、データ分析、基本情報技術者など）

40代の再就職でも、ExcelやGoogleスプレッドシートを活用した「データ分析」や「資料作成スキル」は重宝されます。

Excel関数やピボットテーブルを使いこなせるレベルに達すれば、あらゆる職種で即戦力として評価されます。

さらに、「基本情報技術者」や「ITパスポート」などの国家資格を取得すれば、システム部門やIT関連企業への転職も可能です。

これらのスキルは業種を問わず応用できるため、今後も長く活躍できる「汎用スキル」として価値があります。

営業・管理職向けのマネジメントスキル

40代の転職市場では、部下育成やチームマネジメントの経験を活かせるポジションが多く存在します。

そのため、管理職経験をさらに強化する「マネジメントスキル」や「コミュニケーションスキル」が再就職に効果的です。

具体的には、リーダーシップ研修やMBA基礎講座、ファシリテーション・コーチング資格などを学べば、再就職後にも即戦力として活躍できます。

また、営業職の場合は「交渉力」「提案力」「顧客対応力」を磨くことで、高年齢でも高評価を得やすいです。

40代の再就職を成功させるためのメンタルケア

40代の再就職を成功させるためには、メンタルケアが欠かせません。

「40代ではどこも受からないのでは？」「これからの人生どうしよう」など、再就職がうまくいかず、メンタル不調に陥っている方もいるのではないでしょうか。

40代の再就職を成功させるために、下記のメンタルケアを実施しましょう。

焦らず「準備期間」として捉える

40代の再就職活動は、20代や30代と比べて時間がかかる傾向があります。

採用までの期間が長くなると、焦りを感じやすいですが、「今は自分を見つめ直す準備期間」と考えることが大切です。

焦って妥協すると、入社後に「思っていた環境と違った」と再び転職を繰り返してしまうリスクもあります。

スキルアップや資格取得、情報収集の時間として過ごしながら準備期間を充実させて、内定後の安定したキャリア形成につなげましょう。

家族や周囲に相談して孤独を防ぐ

40代では、家族を養う責任や将来への不安から精神的な負担が大きくなりがちです。

そんな時こそ、家族や信頼できる友人に現状を共有することが大切です。相談することで気持ちが整理され、客観的なアドバイスをもらえるケースもあります。

また、ハローワークや転職エージェントのキャリアアドバイザーに相談するのも効果的です。

専門家に話すことで、自分では気づかなかった選択肢や強みに出会える場合があります。

落ちた原因を分析し次に活かす

応募しても不採用が続くと、自信を失ってしまう可能性があります。

しかし、「落ちた原因」を冷静に分析することで、次に活かせる改善点が見えてきます。

転職エージェントを利用していれば、担当者からフィードバックをもらうことも可能です。

失敗を「成長の材料」として受け止め、改善を積み重ねることで、自信と実力が確実に向上していきます。

小さな成功体験を積み重ねる

再就職活動は、長期戦になることが多く、途中でモチベーションが下がってしまいます。

そのようなときは、「小さな成功体験」を意識的に積み重ねることが大切です。

例えば、「資格の勉強を1週間継続できた」「面接で前回よりうまく話せた」など、日々の達成を自分で認めることで自信が回復します。

成功体験を積み重ねることで、自己肯定感が高まり、ポジティブな姿勢で次のチャンスを掴めます。

40代の再就職におすすめの転職エージェント

40代の再就職におすすめの転職エージェントは、下記の2社です。

サービス名	スキルや経験に自信が無い方向け doda	スキルや経験に自信がある方向け ビズリーチ
特徴	顧客満足度No.1！	年収1,000万円超え求人多数！
利用料金	無料	無料
Web登録	◎	◎
求人数	公開求人数：約250,000件 非公開求人数：約30,000件	公開求人数：約180,000件 非公開求人数：非公開
得意業種	一般事務/営業事務/エンジニア/販売・サービス/技術職など	経営管理/マーケティング/営業/コンサルタント/金融/プロジェクト管理など
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40代の再就職におすすめの転職エージェントdoda：未経験・ブランクありでも手厚く支援！

※ 2022～2024年 オリコン顧客満足度®調査 転職エージェント 20代 第1位

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40代の再就職におすすめの転職エージェントビズリーチ：スキル・実績を活かした再就職なら！

【ビズリーチの口コミ・評判】

まとめ～40代からの再就職は「経験×戦略」で成功できる～

40代の再就職は決して簡単ではありませんが、不可能ではありません。

むしろ、長年培ってきた経験・人脈・責任感は、若い世代にはない大きな強みです。

大切なのは、「過去のキャリアをどう活かし、これからどう成長するか」を具体的に示すこと。

焦らずに自己分析と情報収集を重ね、現実に即したキャリア戦略を立てることで、再就職の成功率は確実に高まります。

一人で悩まず、転職エージェント（doda・ビズリーチなど）の力を借りて、40代から新たな一歩を踏み出しましょう！